《大腦喜歡這樣工作》一書是《Brain rules for work》的中譯版，其作者是約翰．麥迪納（John J. Medina）。約翰．麥迪納平時致力於研究人類大腦發展相關議題，同時也是華盛頓大學醫學院的兼任教師，其著名的著作還有《大腦當家》與《0～5歲寶寶大腦活力手冊》。
工作想要有生產力？你必須要清醒你的大腦！然而，大腦運作的時候會消耗大量的能量，因此，大腦平時喜歡保存能量，而我們要懂得如何避免消耗大腦過多的能量，並適時補充大腦能量，才能讓大腦協助我們執行更高產出的工作。
什麼樣的行為會過度消耗腦力？
視覺會消耗腦力，在Covid-19疫情期間，大家流行用視訊的方式開會，作者指出，這樣的視訊會議，會快速消耗大腦的能量，其中有一部分的原因來自於「非語言資訊」，視訊多半只能看到其他人的臉，而無法得知其他重要的社交資訊，導致大腦過度推斷某個人的語言暗示，得到的代償行為，就是會讓大腦消耗更多的能量，人們甚至稱它為「視訊會議疲勞（Zoom Fatigue），讓會議的品質下降、開會的效率變得更差，作者也提供了一個避免開視訊會議產生疲勞的技巧，假設真的需要使用視訊會議的方式開會，那麼就把視訊鏡頭關閉，甚至是僅開啟發言人的鏡頭，讓大家用『聽』的方式與會，這麼一來，可以有效舒緩視訊會議的疲勞。
如何能讓大腦補充能量？
環境相當的重要！我們在睡眠時，習慣將燈光關閉，其中一個很重要的理由是，「藍光」會產生醒腦的作用，不僅僅是自然的光線中包含藍光，手機、電腦、電視及平板皆有會發出大量的「人工藍光」，因此若在睡前能避免使用3C產品，減少藍光對於大腦的刺激，對於睡眠品質會有一定的幫忙。
能夠定時休息的人，表現會比較好，作者進一步提到，人類的大腦大約每隔九十分鐘，就需要休息一次，若是工作的強度更高，建議將休息的頻率再拉高。大腦每個1.5小時就會暗示我們需要休息一下，休息的時候可以十分鐘為一個單位，定時的休息能讓大腦放鬆，可以提高專注力。樂金出版社也很貼心的在書的開頭就整理出適合上班族的作息表，假定上班族的上班時間為上午九點至下午的六點，那麼你可以在上午的十點半休息片刻，中午用餐完畢後午休半個小時後繼續工作，直到下午四點鐘再休息一次，一天三次的休息時間，讓大腦有足夠的時間恢復能量，進而幫助我們提高生產力與工作效率。
書中有一個章節我認為相當有趣，章節的標題為：大腦喜歡住在大自然裡。為什麼大腦喜歡住在大自然裡？這又是什麼意思呢？答案是，大腦喜歡大自然的元素！自然界的綠色，也就是花草樹木，對於人類的大腦有正面的影響，書中有段話是這麼說的：「樹木和天然採光能改變人與壓力的關係」。特別是綠色植物對於大腦的影響有著密不可分的關係，能夠減輕壓力與焦慮感，如果周遭環境充滿綠色的存在，可以帶來放鬆與心理壓力，我們平時若是長時間待在辦公室辦公的話，可以在所處的辦公環境多擺設些盆摘植物，自己打造一個舒適的綠辦公環境，可以減少大腦對於壓力的反應，不僅能提升我們的工作效率，還能促進身心健康。
很喜歡書中的這一段話：「要聰明工作，而不是努力工作」。換句話說，我們應該要設定好策略及運用智慧來處理每日的工作，產生正向循環，而非一昧的忙碌工作，卻無法有效的提升工作的產能，也不曉得問題到底在哪裡？想要提升工作上的生產力，我們必須對症下藥，應該試著了解大腦的習性，幫助我們更上一層樓，因此，給大腦充足的休息時間與正確的照顧，不僅僅對於健康有幫助之外，還能提升認知能力與穩定情緒的作用，保持清晰的思維與充沛的體能，《大腦喜歡這樣工作》帶領讀者們了解大腦運作的習慣，是一本不可錯過的好書。
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